Slapeloze nachten kunnen zeer ontwrichtend zijn en vaak van invloed zijn op hoe je dagelijks functioneert; helaas is het een veel voorkomend probleem dat velen treft.
Er zijn veel tips voor een betere nachtrust, zoals warme melk, het tellen van schapen, het vermijden van je telefoon of andere schermen voor het slapengaan en ontspanningsoefeningen – maar voor sommigen zijn dit beproefde methoden die niet altijd werken.
Ik was blij toen ik meer te weten kwam over deze laatste tip voor een goede nachtrust. Het vereist heel weinig ingrediënten en het resultaat was iets dat ik moest delen.
We kennen allemaal de voordelen van het eten van bananen omdat ze vol zitten met vitamines, vezels, mineralen en natuurlijke suikers die ons lichaam erg gezond maken.
Een van deze nuttige voedingsstoffen is magnesium. Een middelgrote banaan bevat ongeveer 32 mg magnesium – terwijl de bananenschil zelf ook magnesium bevat.
Wat je misschien niet weet, is dat magnesium helpt om onze spieren te ontspannen, terwijl vitamine B6, ook te vinden in bananenschil, helpt bij het reguleren van onze slaapcyclus. En met een eenvoudig recept kan je profiteren van deze waardevolle voedingsstoffen en genieten van een betere nachtrust.
Je zal nodig hebben:
- 1 biologische bananenschil (uiteinden bijgesneden)
- 1 kleine pot water (genoeg voor een mok van normale grootte)
- Een snufje kaneel
Methode:
1. Plaats de schil, met de uiteinden afgesneden, in water en breng aan de kook.
2. Dek af, zet het vuur lager en laat sudderen.
3. Laat ongeveer 10 minuten koken. Verwijder vervolgens van het vuur en verwijder de schil.
4. Strooi kaneel (naar voorkeur) en zoetstof indien nodig in je thee en geniet ervan!
Het duurt maar een paar minuten om het klaar te maken, het vereist slechts enkele ingrediënten die de meesten van ons in onze keuken hebben en in tegenstelling tot slaappillen, voel je je de volgende dag niet duizelig.
Drink de thee ongeveer een uur voor het slapengaan om het maximale effect te bereiken. Kijk dan uit naar een goede nachtrust!
Deze eenvoudige truc zal zeker helpen, de volgende keer dat ik moeite heb om te slapen.
Deel dit geweldige recept met iedereen die je kent op Facebook en het kan meer mensen helpen genieten van een rustige nacht tussen de lakens.