Er bestaan zodanig veel vitaminen en mineralen dat het moeilijk kan zijn om te weten wat je lichaam precies nodig heeft of wat het tekort heeft.
Voor de meesten onder ons is eten zo vanzelfsprekend en instinctief dat we niet meer nadenken over welke voedingsstoffen we opnemen. Of welke we niet opnemen. Maar het is een feit dat veel vrouwen een tekort aan proteïnen en ijzer hebben. En dit heeft zichtbare effecten in ons dagelijkse leven.
Dat geldt ook voor magnesium. Een gezonde volwassene heeft minstens 300 tot 450 mg per dag nodig, maar de gemiddelde volwassene in de Verenigde Staten consumeert dagelijks maar 250 mg.
Magnesium is vooral belangrijk voor de productie van energie, spieren en de zenuwfuncties, sterkte van je benen, en heel wat andere factoren om ons sterk en gezond te houden.
Kom nu te weten of jij wel genoeg magnesium hebt, door deze waarschuwingssignalen te checken.
1. Spierkrampen
Spierkrampen zijn extreem pijnlijk, vooral in het midden van de nacht wanneer je wakker wordt van de pijn.
De Nationale Bibliotheek voor Medicijnen stelde vast dat magnesiumsupplementen spierkrampen drastisch verminderen. Vooral bij zwangere vrouwen die krampen ondervonden.
2. Hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk is een signaal dat je hart te hard werkt.
Volgens de Amerikaanse Hartvereniging toonde een onderzoek aan, dat deelnemers die een magnesiumsupplement innamen, een veel lagere bloeddruk hadden dan degenen zonder.
Ze zeiden dat een verhoogde magnesium een goedkope oplossing is tegen te hoge bloeddruk.
3. Constipatie
Magnesiumsupplementen kunnen vooral helpen bij mensen die vaak last hebben van constipatie.
4. Angst
Iedereen die lijdt aan angst weet wat voor een donker gevoel dit is.
Volgens Psychology Today speelt magnesium een belangrijke rol in het verminderen van stress en zorgen. Het blokkeert de stressreceptoren die ons depressief en angstig maken.
5. Onregelmatige hartkloppingen
Magnesium helpt om onze hartslag stabiel te houden en vele apotheken schrijven het voor aan mensen die hier vele problemen mee ondervinden. The People’s Pharmacy schrijft dit.
Onregelmatige hartkloppingen is niets meer dan een tekort aan magnesium, maar het is altijd goed om te checken bij de dokter.
6. Slaapproblemen
Er zijn honderden redenen waarom je geen goede slaap hebt, maar magnesium is een belangrijk ingrediënt voor een goede nachtrust.
Personen die magnesiumsupplementen innemen sliepen veel beter.
7. Zin in chocolade
Je magnesium hoeft niet per se laag te zijn om zin in chocolade te hebben, maar het kan wel een factor zijn die hieraan bijdraagt.
Chocolade is rijk aan magnesium. Als je dus zin hebt in chocolade, kan het een signaal zijn van je lichaam, alsof het je wil vertellen dat je echt tekort hebt aan magnesium.
8. Je gebruikt medicatie
Er is heel wat medicatie op de markt die leidt tot een tekort aan magnesium.
Volgens Ancient Minerals zijn bepaalde antibiotica, anticonceptiemiddelen, medicijn tegen astma en bepaalde hartmedicijnen de oorzaak van een tekort aan magnesium.
Wat moet je eten om meer magnesium op te nemen?
Als je niet genoeg magnesium in je systeem hebt zitten, geen nood! Het is is vrij gemakkelijk om je magnesiumniveau te verhogen. Dat kan door bananen, pompoenzaadjes, donkere chocolade, tofu en kikkererwten te eten.
Vergeet niet om dit verhaal te DELEN om je vrienden en familie te informeren over het belang van magnesium! Misschien hebben ze wel een tekort.
Iedereen zou moeten weten hoe ze deze belangrijke vitaminen moeten opnemen.