Persoonlijk vind ik dat dadels ondergewaardeerd zijn. Mensen zien deze gezonde vrucht als niet veel meer dan een lekker snoepje.
Maar het blijkt dat er echt een paar heel slimme redenen zijn om dadels onderdeel te maken van je normale dieet.
De data zitten boordevol voedingsstoffen, waaronder zeven verschillende vitaminen en tien mineralen, zoals vitamine C, vitamine A, verschillende B-vitaminen, calcium en ijzer.
En volgens onderzoekers van het Technion-Israel Institute of Technology biedt een half glas granaatappelsap en drie dadels per dag een goede bescherming tegen hart- en vaatziekten.
Nog steeds niet overtuigd? Hier zijn nog zeven redenen waarom we allemaal meer dadels zouden moeten eten!
1. Verbetert je energie
Dadels zijn licht verteerbaar en kunnen snel energie aan het lichaam afgeven, volgens Organic Facts.
Net als noten, zijn dadels een goede snack. De vruchtensuiker in dadels vult en zorgt voor een langdurige energieboost. En tegelijkertijd stimuleren de vitamines in de dadels hersenactiviteit.
2. Vecht tegen atherosclerose
Wetenschappers in Israël zijn tot de conclusie gekomen dat het nuttigen van een combinatie van dadels en granaatappelsap een goede bescherming biedt tegen atherosclerose, een verdikking van de slagaders van het hart, die hartaanvallen of beroertes kan veroorzaken.
De hoogste concentratie aan voedingsstoffen die nuttig is bij het bestrijden van atherosclerose, is te vinden in de pit, die kan worden vermalen en gegeten. Maar de vrucht biedt ook goede bescherming, volgens de onderzoekers.
3. Versterk de lever
Dadels zijn een natuurlijke bron van magnesium, wat goed is voor gezonde cellen en een goed functionerende lever.
Dadelzaad extract kan ook helpen bij het reguleren en verminderen van leverfibrose, wat het nuttig kan maken bij het bestrijden van cirrose, schrijft Healthy and Natural World.
4. Geeft je arendsogen
De dadels zijn rijk aan vitamine A, wat essentieel is voor de gezondheid van het oog. De vitamine is ook belangrijk voor de functie van de huid en slijmvliezen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
Heb je last van nachtblindheid of heb je moeite om in het donker te zien? De meest voorkomende oorzaak is een vitamine A-tekort, dus probeer drie dadels per dag te eten. Je ogen zullen erop vooruitgaan!
5. Verbeter de spijsvertering
Het nicotinezuur dat in de dadels wordt gevonden, is naar verluidt het perfecte middel tegen darmaandoeningen. Een regelmatige inname van fruit verhoogt de groei van nuttige bacteriën die nodig zijn voor een goed functionerende darm, schrijft Natural Health 365.
Datums zijn ook rijk aan vezels en hebben een mild laxerend effect, wat mensen met constipatie kan helpen.
6. Help pijn verminderen
Het klinkt vreemd, maar het magnesium dat in de dadels zit, kan pijn verlichten en een zwelling verminderen. Maar omdat magnesium een spierverslapper is, kan het ook verlichten bij spanningshoofdpijn.
7. Slaap verbeteren
Probeer een uur voordat je naar bed gaat een afspraak met eten. Ze zijn rijk aan het aminozuur L-tryptofaan, dat stemmingsverbeterende serotonine produceert en het begin van de slaap vergemakkelijkt.
Ik had geen idee dat dadels zo goed voor je zijn, dus ik hoop dat je ook iets nieuws hebt geleerd.
Deel dit artikel met iedereen die je kent, zodat ook zij de voordelen van het eten van dadels kunnen ontdekken!